Σου τυχαίνει συχνά να τρως χωρίς να πεινάς, ασυναίσθητα, χωρίς έλεγχο, επειδή βαριέσαι, έχεις στρες, είσαι κουρασμένος ή στενοχωρημένος;
Εάν ναι, είναι σημαντικό να μάθεις να αναγνωρίζεις τις συναισθηματικές καταστάσεις που σε κάνουν να τρως ενώ δεν πεινάς και να βρεις τρόπους να τις διαχειρίζεσαι.
ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΗ ΠΕΙΝΑ | ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΠΕΙΝΑ |
Αυξάνεται σταδιακά | Εμφανίζεται ξαφνικά |
Δεν υπάρχει επείγουσα αίσθηση βιασύνης | Παρουσιάζεται ως επείγουσα ανάγκη για κατανάλωση τροφής |
Συμβαίνει ώρες μετά από ένα γεύμα | Δεν σχετίζεται με την ώρα που πέρασε από το τελευταίο γεύμα |
Είναι γενική (δεν αφορά σε ένα τρόφιμο συγκεκριμένα) | Εστιάζεται σε συγκεκριμένες τροφές (πχ γλυκά-λιπαρά τρόφιμα) |
Σταματάει όταν χορταίνεις | Επιμένει ακόμα και αν νιώθεις χορτάτος |
Νιώθεις ικανοποιημένος | Νιώθεις ενοχή ή ντροπή ή δυσφορία |