Σου τυχαίνει συχνά να τρως χωρίς να πεινάς, ασυναίσθητα, χωρίς έλεγχο, επειδή βαριέσαι, έχεις στρες, είσαι κουρασμένος ή στενοχωρημένος; 

Εάν ναι, είναι σημαντικό να μάθεις να αναγνωρίζεις τις συναισθηματικές καταστάσεις που σε κάνουν να τρως ενώ δεν πεινάς και να βρεις τρόπους να τις διαχειρίζεσαι.

ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΗ ΠΕΙΝΑ

ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΠΕΙΝΑ

Αυξάνεται σταδιακά

Εμφανίζεται ξαφνικά

Δεν υπάρχει επείγουσα αίσθηση βιασύνης

Παρουσιάζεται ως επείγουσα ανάγκη για κατανάλωση τροφής

Συμβαίνει ώρες μετά από ένα γεύμα

Δεν σχετίζεται με την ώρα που πέρασε από το τελευταίο γεύμα

Είναι γενική (δεν αφορά σε ένα τρόφιμο συγκεκριμένα)

Εστιάζεται σε συγκεκριμένες τροφές (πχ γλυκά-λιπαρά τρόφιμα)

Σταματάει όταν χορταίνεις

Επιμένει ακόμα και αν νιώθεις χορτάτος

Νιώθεις ικανοποιημένος

Νιώθεις ενοχή ή ντροπή ή δυσφορία

Close Menu