Οι κακές συνήθειες που “βοηθούν” την οστεοπενια – οστεοπόρωση.

🔸Τι δεν πρέπει να κάνουμε…
👇
1️⃣ Εξαντλητικές δίαιτες γιατί δεν καλύπτουν τις απαραίτητες ανάγκες με ασβέστιο. Θυμηθείτε ότι οι αδύνατες έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν οστεοπόρωση.
 
2️⃣ Να μην πίνετε πολλούς καφέδες. Η καφεΐνη “κλέβει” ασβέστιο από τον οργανισμό. 3 καφέδες ημερησίως είναι ότι πρέπει.
 
3️⃣ Υπερβολική πρόσληψη αλατιού. Το αυξημένο νάτριο που υπάρχει στο αλάτι επηρεάζει την ισορροπία του ασβεστίου αυξάνοντας την ποσότητα που αποβάλλεται στα ούρα και τον ιδρώτα.
 
4️⃣ Τα αναψυκτικά γιατί έχουν καφεΐνη και είναι πλούσια σε φώσφορο τα οποία οδηγούν σε μειωμένη απορρόφηση και αποβολή του ασβεστίου.
..
🆘 Άρα προσοχή στην κατάχρηση των παραπάνω και όχι στον αποκλεισμό ή στην κατάργηση τους. 
 
❗Όλα χωράνε σε ένα διαιτολόγιο αρκεί να υπάρχει “μέτρο”.
..
✅ Θυμηθείτε ότι η ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ του βάρους σε φυσιολογικά όρια καθώς περνάνε τα χρόνια είναι πολύ σημαντικό.👍