Το χειμώνα πολλοί άνθρωποι βιώνουν εποχιακές αλλαγές στη διάθεση, στη συμπεριφορά, στην όρεξη και στον ύπνο. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να είναι τόσο έντονες που να χαρακτηρίζονται ως εποχικές συναισθηματικές διαταραχές.
Τα συμπτώματα της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής συνήθως εμφανίζονται κατά τη διάρκεια των πιο κρύων μηνών του φθινοπώρου και του χειμώνα, όταν υπάρχει μικρότερη έκθεση στο φως του ήλιου κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν τα εξής:
- Λύπη
- Κόπωση
- Έλλειψη δραστηριοτήτων
- Ανησυχία ή άγχος
- Αυξημένη υπνηλία
- Κακή ποιότητα ύπνου
- Αύξηση βάρους
- Ακατάσχετη επιθυμία για φαγητά υψηλά σε υδατάνθρακες
Δεν είναι απαραίτητο να βιωθούν όλα τα συμπτώματα μαζί. Για παράδειγμα, το επίπεδο ενέργειας μπορεί να είναι φυσιολογικό, ενώ η λαχτάρα για υδατάνθρακες μπορεί να είναι ακραία.
ΘΕΡΑΠΕΙΑ
- Έκθεση στο φως. Βγαίνουμε έξω, περπατάμε, γυμναζόμαστε
- Απευθυνόμαστε στον ειδικό. Δεν χρειάζεται να πιάσεις «πάτο» για να κάνεις κάτι.
- Προσέχουμε τη διατροφή μας, γιατί οι κακές επιλογές δημιουργούν εθισμό, αύξηση βάρους και κατάθλιψη.