➡️ Στο σώμα μας συμβιώνουμε με περισσότερα από 40 τρισεκατομμύρια βακτήρια🦠, τα περισσότερα από τα οποία ζουν στο έντερο .

➡️ Η εντερική χλωρίδα είναι μοναδική για τον καθένα μας και τελευταία χαρακτηρίζεται και ως ” Δεύτερος Εγκέφαλος”🧠.

✅ Με 4 τρόπους μπορούμε να βελτιώσουμε την μικροχλωριδα του εντέρου και να εξασφαλίσουμε καλύτερο επίπεδο υγείας⚕️.

1️⃣ Καταναλώνουμε ποικιλία τροφίμων για να εξασφαλίσουμε περισσότερη ποικιλία στα βακτήρια 🦠 του εντέρου.

2️⃣ Αυξάνουμε την κατανάλωση φυτικών ινών δηλαδή ( φρούτων🍊🍎, λαχανικών🥒🥦, οσπρίων 🍲 και ξηρών καρπών🌰🥜) γιατί είναι η καλύτερη τροφή των βακτηρίων.
Έτσι αυξάνεται ⬆️ ο αριθμός και η ισορροπία της”καλής” μικροχλωριδας στο έντερο.

3️⃣ Επιλέγουμε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση:
– γιαούρτι
– κεφίρ🍶
– τουρσί κλπ
– γαύρο μαρινάτο🐟
– ψωμί με προζύμι κλπ 🥖

4️⃣ Αποφεύγουμε τα τεχνητά γλυκαντικά, αλλά και την κοινή ζάχαρη, γιατί οδηγούν στην ανάπτυξη των ” κακών” και όχι των “καλών” βακτηρίων🦠, διαταράσσοντας έτσι την εντερική χλωρίδα.
..
❗Επίσης σε πολλές περιπτώσεις κρίνεται απαραίτητη η λήψη προβιοτικων, πάντα με τη συμβουλή του γιατρού ή του διαιτολόγου σου.